「Macのパスワードを変えたいけど、どうやるの？」
「パスワードが心配になったから、すぐに変更したい」
そんなときはありませんか？
パスワードは、あなたのMacを守る大切な「鍵」です。
もし他の人に知られてしまったり、長い間同じパスワードを使い続けていたりすると、大切なデータが危険にさらされる可能性があります。
でも安心してください。Macのパスワード変更は思っているより簡単です。
この記事を読めば、誰でもすぐにパスワードを変更できるようになります。
この記事でわかること
- Macのパスワードを変更する具体的な手順
- 変更するときに注意すべきポイント
- パスワードを忘れてしまったときの対処法
- より安全なパスワードの作り方
こんな人におすすめ
- Macを使い始めたばかりの人
- パスワードのセキュリティが心配な人
- 家族や友人とMacを共有している人
- 定期的にパスワードを変更したい人
なぜパスワードを変更する必要があるの？
パスワード変更が必要な理由
セキュリティの向上：
- 同じパスワードを長期間使うとリスクが高まる
- 他の人に見られた可能性がある場合の対策
- より強いパスワードに変更したい場合
よくある心配事：
- 家族や友人にパスワードを教えたけど、変更したい
- 公共の場所でパスワードを入力して、見られたかも
- 他のサービスと同じパスワードを使っていて不安
- なんとなく長い間変更していなくて心配
パスワード変更のタイミング
すぐに変更すべき場合：
- 他の人にパスワードを知られた可能性がある
- 他のサービスで情報漏洩があった
- 公共のWi-Fiで重要な操作をした後
定期的な変更の目安：
- 3〜6ヶ月に一度程度
- 重要なデータを扱う場合はもっと頻繁に
- 共有しているアカウントはより頻繁に
Macで使われるパスワードの種類
ユーザーアカウントのパスワード：
- Macにログインするときに使用
- この記事で説明するのは主にこのパスワード
Apple IDのパスワード：
- App StoreやiCloudで使用
- ユーザーアカウントとは別のもの
キーチェーンのパスワード：
- 保存されたパスワードを管理するシステム
- 通常はユーザーアカウントと同じ
この違いを理解しておくことで、混乱を避けることができます。
Macのパスワードを変更する基本手順
事前に準備するもの
必要な情報：
- 現在のパスワード（変更するために必要）
- 新しいパスワード（事前に考えておく）
- パスワードのヒント（忘れたときのため）
注意点：
- 変更作業中は他のアプリを閉じておく
- 時間に余裕があるときに実行する
- 新しいパスワードをメモしておく（安全な場所に）
手順1：システム設定を開く
macOS Ventura（13.0）以降の場合：
- 画面左上の「」（Appleメニュー）をクリック
- 「システム設定」を選択
macOS Monterey（12.0）以前の場合：
- 画面左上の「」（Appleメニュー）をクリック
- 「システム環境設定」を選択
見分け方：
- 新しいmacOSでは「システム設定」
- 古いmacOSでは「システム環境設定」
手順2：ユーザーとグループを開く
macOS Ventura以降：
- 左側のサイドバーから「ユーザとグループ」をクリック
- または検索ボックスに「ユーザ」と入力して探す
macOS Monterey以前：
- 設定画面から「ユーザとグループ」のアイコンをクリック
- 鍵のマークのようなアイコンです
手順3：アカウントを選択する
操作方法：
- 左側のユーザーリストから自分のアカウント名をクリック
- 通常は一番上に表示されている自分の名前
- アカウントの詳細情報が右側に表示される
確認ポイント：
- 選択したアカウントが間違いないか確認
- 「管理者」と表示されているかチェック
手順4：パスワード変更画面を開く
操作方法：
- 「パスワードを変更…」ボタンをクリック
- または「パスワード」の項目にある「変更…」をクリック
認証が求められた場合：
- Touch IDでの認証
- または現在のパスワードの入力
- Apple Watchでの認証（設定している場合）
手順5：新しいパスワードを設定
入力項目：
古いパスワード：
- 現在使用しているパスワードを入力
- 間違えるとエラーになるので注意深く入力
新しいパスワード：
- 安全な新しいパスワードを入力
- 8文字以上が推奨
確認：
- 新しいパスワードをもう一度入力
- 入力ミスを防ぐため
ヒント（オプション）：
- パスワードを忘れたときのヒント
- 他人にわからないように工夫する
手順6：変更を完了
最終確認：
- すべての項目が正しく入力されているか確認
- 「パスワードを変更」または「変更」ボタンをクリック
- 成功メッセージが表示されたら完了
すぐに確認：
- 一度ログアウトして新しいパスワードでログインしてみる
- 正しく変更されたことを確認
この手順通りに進めれば、安全にパスワードを変更できます。
安全なパスワードの作り方
強いパスワードの条件
文字数：
- 最低8文字、できれば12文字以上
- 長いほど安全性が高い
文字の種類：
- 大文字（A、B、C）
- 小文字（a、b、c）
- 数字（1、2、3）
- 記号（!、@、#）
避けるべきパスワード：
- 生年月日や電話番号
- 辞書に載っている単語
- 「password」「123456」などの単純なもの
- 他のサービスと同じもの
覚えやすいパスワードの作り方
方法1：文章から作る
- 覚えやすい文章を考える 例：「私は毎日7時に起きます！」
- 頭文字を取る 例：「Wms7jnos!」
- 数字や記号を加える
方法2：好きな言葉を組み合わせる
- 好きな食べ物：「sushi」
- 好きな数字：「2024」
- 記号を追加：「Sushi@2024!」
方法3：置き換え方式
- 覚えやすい単語：「sakura」
- 文字を数字や記号に置き換え：「s4kur4!」
- 大文字を混ぜる：「S4kur4!」
パスワード管理のコツ
記録方法：
- 専用のノートに手書きで記録（デジタルより安全）
- パスワード管理アプリの使用
- 金庫や引き出しなど安全な場所に保管
複数パスワードの管理：
- サービスごとに異なるパスワードを使用
- 重要度に応じてパスワードの強度を調整
- 定期的な見直しと更新
パスワード変更時の重要な注意点
システムへの影響
キーチェーンの更新： パスワードを変更すると、Macの「キーチェーン」というパスワード管理システムも更新されることがあります。
起こりうる状況：
- 保存されていたWebサイトのパスワードが使えなくなる
- Wi-Fiのパスワードを再入力する必要がある
- メールアプリの設定が必要になる
対処法：
- 変更後に各アプリケーションでパスワードを再入力
- キーチェーンアクセスアプリで手動更新
FileVault使用時の注意
FileVaultとは： Macのハードディスク全体を暗号化する機能
注意点：
- パスワード変更後、FileVaultのリカバリーキーも更新される場合がある
- 新しいパスワードでの暗号化解除を確認
- リカバリーキーを安全な場所に保存
確認方法：
- システム設定 > プライバシーとセキュリティ > FileVault
- 設定状況と復旧キーを確認
他のAppleデバイスとの同期
影響範囲：
- iPhoneやiPadの自動ログインに影響する場合がある
- Apple Watchでのログイン認証
- AirDropやHandoffなどの連携機能
対処法：
- 各デバイスで新しいパスワードを確認
- 必要に応じて再ペアリング
- iCloudキーチェーンの再同期
共有ユーザーへの影響
家族アカウントの場合：
- 自分以外のユーザーには影響しない
- 管理者権限は変更されない
注意すべき点：
- 共有していたパスワードを家族に知らせる
- Touch IDや Apple Watchの設定を再確認
- ペアレンタルコントロールの設定確認
これらの注意点を理解しておくことで、パスワード変更後のトラブルを避けることができます。
パスワードを忘れてしまった場合の対処法
方法1：Apple IDを使ったリセット
条件：
- Apple IDのパスワードを覚えている
- Apple IDが設定されている
- インターネットに接続されている
手順：
- ログイン画面で3回間違ったパスワードを入力
- 「Apple IDを使ってパスワードをリセット」のメッセージが表示
- 「→」ボタンをクリック
- Apple IDとパスワードを入力
- 画面の指示に従って新しいパスワードを設定
この方法のメリット：
- 最も簡単で確実
- 他の方法より安全
- データを失う心配がない
方法2：リカバリーモードを使用
使用する場面：
- Apple IDも忘れてしまった場合
- Apple IDでのリセットができない場合
手順：
- Macの電源を完全に切る
- 電源ボタンを押しながら起動
- 起動時に「Command + R」を押し続ける
- リカバリーモードが起動したら指を離す
- 「ユーティリティ」メニューから「ターミナル」を選択
resetpasswordと入力してEnterを押す- パスワードリセットアプリが起動
- ユーザーを選択して新しいパスワードを設定
注意点：
- この方法は少し複雑
- データが消える場合がある
- 最後の手段として使用
方法3：他の管理者アカウントから変更
条件：
- Mac に他の管理者アカウントがある
- その管理者アカウントのパスワードを知っている
手順：
- 他の管理者アカウントでログイン
- システム設定 > ユーザとグループを開く
- パスワードを忘れたユーザーを選択
- 「パスワードをリセット」をクリック
- 新しいパスワードを設定
メリット：
- 簡単で確実
- データを失わない
- 追加の準備が不要
方法4：セキュリティ質問を使用
条件：
- 設定時にセキュリティ質問を設定している
- 質問の答えを覚えている
手順：
- ログイン画面で「パスワードをお忘れですか？」をクリック
- セキュリティ質問に答える
- 新しいパスワードを設定
予防策：事前にできること
リカバリーキーの保存：
- FileVaultリカバリーキーを安全な場所に保管
- 手書きでメモして金庫などに保存
信頼できる電話番号の設定：
- Apple IDに信頼できる電話番号を登録
- SMS認証でのパスワードリセットが可能
セキュリティ質問の設定：
- 覚えやすい質問と答えを設定
- 定期的に見直す
パスワードを忘れてしまっても、これらの方法で必ず解決できます。まずは簡単な方法から試してみてください。
よくある質問とトラブル解決
Q：パスワード変更後にログインできなくなった
原因：
- 新しいパスワードを間違って入力している
- Caps Lock（大文字固定）がオンになっている
- 日本語入力モードになっている
解決方法：
- Caps Lockキーの状態を確認
- 英数字入力モードに切り替え
- パスワードを慎重に再入力
- それでもダメな場合は前章の「忘れた場合の対処法」を試す
Q：Touch IDが使えなくなった
原因：
- パスワード変更により認証設定がリセットされた
- Touch IDの登録情報が古くなった
解決方法：
- システム設定 > Touch IDとパスコード
- 既存の指紋を削除
- 新しく指紋を登録し直す
- 複数の指を登録しておく
Q：キーチェーンのパスワードが合わなくなった
症状：
- Webサイトのパスワードが自動入力されない
- Wi-Fiに自動接続されない
- 「キーチェーンのパスワードを入力してください」と表示される
解決方法：
- キーチェーンアクセスアプリを開く
- 「編集」>「キーチェーン”ログイン”のパスワードを変更」
- 新しいパスワードを入力
- または「システム設定」でキーチェーンをリセット
Q：他のAppleデバイスでの認証に問題が発生
症状：
- iPhoneでMacにログインできない
- Apple Watchでの認証が効かない
- AirDropが使えない
解決方法：
- すべてのデバイスで同じApple IDを使用しているか確認
- 各デバイスでiCloudからサインアウト→サインイン
- Bluetoothを一度オフ→オンにする
- デバイス間のペアリングをやり直す
Q：管理者権限が必要と言われる
原因：
- 標準ユーザーアカウントでパスワード変更を試している
- 管理者パスワードが必要な操作
解決方法：
- 管理者アカウントでログイン
- または管理者に変更を依頼
- 必要に応じてアカウントタイプを変更
Q：古いパスワードを覚えていない
解決方法：
- パスワードヒントを確認
- よく使うパスワードパターンを試す
- 「パスワードを忘れた場合の対処法」を実行
- 最終手段として初期化とデータ復元
Q：変更後にアプリが正常に動作しない
よくある症状：
- メールアプリでメールが受信できない
- クラウドストレージの同期が止まる
- 一部のアプリが起動しない
解決方法：
- 各アプリでパスワードを再設定
- キーチェーンの更新
- アプリを再起動
- 必要に応じてアプリを再インストール
パフォーマンスの問題
動作が重くなった場合：
- 一度再起動する
- 不要なログインアイテムを削除
- キーチェーンの修復
- ディスクユーティリティでチェック
これらのQ&Aを参考に、様々な状況に対応してください。
まとめ
重要なポイントをおさらい
パスワード変更の基本手順
- システム設定から「ユーザとグループ」を開く
- 現在のパスワードと新しいパスワードを準備
- 段階的に進めることで確実に変更完了
安全なパスワードの作り方
- 8文字以上の長さを確保
- 大文字・小文字・数字・記号を組み合わせ
- 個人情報や辞書の単語は避ける
- 他のサービスと同じものは使わない
変更時の注意点
- キーチェーンへの影響を理解
- FileVault使用時は特に慎重に
- 他のAppleデバイスとの連携を確認
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