「Facebookのパスワードを変えたいけど、どこから設定すればいいの?」
「パスワードを忘れてしまってログインできない…」
こんな悩みを抱えていませんか?
Facebookのパスワードは、アカウントのセキュリティを守るために定期的に変更することが推奨されています。でも、いざ変更しようとすると、設定画面がどこにあるのか分からなくて困ってしまいますよね。
この記事では、Facebookのパスワードを変更する方法を、スマホ・PC別に分かりやすく解説します。パスワードを忘れてしまった場合のリセット方法や、変更できない時のトラブル対処法もまとめているので、ぜひ参考にしてください!
まず知っておきたい!パスワード変更が必要な理由
「めんどくさいし、パスワードはそのままでいいかな…」と思っている人もいるかもしれません。でも、定期的なパスワード変更は本当に大切なんです。
パスワード変更が推奨される理由
1. 不正アクセスの防止
古いパスワードを長期間使い続けると、知らないうちに第三者に知られてしまうリスクが高まります。
- データ漏洩事件で流出する可能性がある
- 他のサービスと同じパスワードを使い回していると危険
- 推測されやすい単純なパスワードは特に要注意
2. 他人にバレた可能性がある時
以下のような状況があれば、すぐにパスワードを変更すべきです。
- 友達や家族に一時的にパスワードを教えた
- 公共のWi-Fiでログインした
- 見知らぬログイン通知が届いた
- 誰かに肩越しに見られた可能性がある
3. セキュリティ強化のため
Facebookはさまざまなサービスとログイン連携できるため、特に重要なアカウントです。
- Instagram、Spotify、Tinderなど多くのアプリで使用
- プライベートな写真や情報が詰まっている
- 友達の連絡先も守る必要がある
専門家は3〜6ヶ月に一度のパスワード変更を推奨しています。
【ログイン中】Facebookパスワードの変更方法
まずは、現在Facebookにログインしている状態でのパスワード変更方法を見ていきましょう。
スマホアプリでの変更方法(iPhone・Android)
スマホのFacebookアプリからパスワードを変更する手順です。iPhoneでもAndroidでも、基本的な流れは同じになります。
手順1: Facebookアプリを開く
手順2: 画面右下の三本線メニューをタップ(iPhoneの場合)
または画面右上の三本線メニューをタップ(Androidの場合)
手順3: 「設定とプライバシー」をタップ
手順4: 「設定」を選択
手順5: 「パスワードとセキュリティ」をタップ
手順6: 「パスワードを変更」を選択
手順7: 以下を入力する
- 現在のパスワード
- 新しいパスワード
- 新しいパスワード(確認用)
手順8: 「パスワードを変更」または「変更を保存」をタップ
手順9: 「パスワードが変更されました」と表示されれば完了!
PC・ブラウザでの変更方法
パソコンやスマホのブラウザからFacebookにアクセスしている場合の変更方法です。
手順1: FacebookのWebサイトにアクセスしてログイン
手順2: 画面右上のプロフィール写真をクリック
手順3: 「設定とプライバシー」を選択
手順4: 「設定」をクリック
手順5: 左側のメニューから「セキュリティとログイン」を選択
手順6: 「パスワードを変更」の横にある「編集」をクリック
手順7: 以下を入力
- 現在のパスワード
- 新しいパスワード
- 新しいパスワード(確認用、再入力)
手順8: 「変更を保存」をクリック
手順9: 確認画面が表示されたら完了!
パスワード変更時の注意点
セキュリティを高めるには:
新しいパスワードを設定する際は、以下のポイントを守りましょう。
- 8文字以上にする
- 大文字と小文字を組み合わせる
- 数字を含める
- 記号(!, @, #, $など)も使う
- 他のサービスと同じパスワードは使わない
- 誕生日や電話番号など推測されやすい情報は避ける
良いパスワードの例:
Sk8teBo@rd2025!MyD0g#LovesP@rkTr@vel2Tokyo$
悪いパスワードの例:
12345678(単純すぎる)password(そのまますぎる)tanaka1990(個人情報)facebook(サービス名そのまま)
【ログアウト中】パスワードを忘れた時のリセット方法
「パスワードを忘れてログインできない!」という場合は、パスワードのリセット(再設定)が必要です。
スマホアプリでのリセット方法
手順1: Facebookアプリを開く
手順2: ログイン画面で「パスワードを忘れた場合」をタップ
手順3: アカウントを特定するため、以下のいずれかを入力
- メールアドレス
- 電話番号
- ユーザー名
- フルネーム
手順4: 「検索」または「アカウントを検索」をタップ
手順5: 本人確認の方法を選択
- メールでコードを受け取る
- SMSでコードを受け取る
手順6: 選択した方法でコード(通常6桁)を受け取る
手順7: コードを入力して「次へ」をタップ
手順8: 新しいパスワードを2回入力
手順9: 「次へ」または「パスワードを変更」をタップして完了
PC・ブラウザでのリセット方法
手順1: Facebookのログインページにアクセス
手順2: 「アカウントを忘れた場合」または「パスワードを忘れた場合」をクリック
手順3: アカウント検索画面で以下のいずれかを入力
- メールアドレス
- 電話番号
- ユーザー名
- フルネーム
手順4: 「検索」をクリック
手順5: 該当するアカウントが表示されたら、本人確認の方法を選択
- メールで送信
- SMSで送信
手順6: 「次へ」をクリック
手順7: 届いたメールまたはSMSを確認
メールの場合:
- メール内の「パスワードを変更」リンクをクリック
- またはコードをコピーしてFacebookの画面に入力
SMSの場合:
- 受信したコードを入力欄に入力
手順8: 新しいパスワードを入力(2回)
手順9: 「次へ」または「パスワードを変更」をクリックして完了
リセット後のセキュリティ強化
パスワードをリセットした後は、セキュリティ強化のため以下の操作をおすすめします。
他のデバイスからログアウトする:
不正アクセスを防ぐため、すべてのセッションからログアウトしましょう。
手順1: 設定 → セキュリティとログイン
手順2: 「ログインしている場所」セクションを確認
手順3: 「すべてのセッションからログアウト」を選択
手順4: 自分のデバイスだけ再ログイン
これで、パスワードを知っていた可能性のある第三者をすべて締め出せます。
パスワード変更・リセットができない時の対処法
「手順通りやってもうまくいかない!」という時のトラブルシューティングです。
トラブル1:現在のパスワードを忘れた(ログイン中)
ログイン中なのに現在のパスワードが分からない場合は、パスワード変更画面で「パスワードを忘れた場合」をクリックすれば、リセット手順に進めます。
トラブル2:リセットコードが届かない
メールやSMSでコードが届かない場合、以下を確認してください。
メールの場合:
- 迷惑メールフォルダを確認
- Gmail: 「迷惑メール」「プロモーション」タブ
- Yahoo!メール: 「迷惑メール」フォルダ
- Outlook: 「迷惑メール」フォルダ
- 正しいメールアドレスか確認
- アカウント登録時のアドレスと一致しているか
- 複数のアドレスを持っている場合は全部チェック
- メールボックスが満杯でないか確認
- 容量オーバーで受信できない可能性
- 数分待ってから再送信
- サーバーの遅延で遅れている場合がある
SMSの場合:
- 電話番号が正しいか確認
- 国番号も含めて正しく入力されているか
- 登録時の番号と一致しているか
- 電波状況を確認
- Wi-Fiではなくモバイルデータに切り替える
- SMS受信設定を確認
- 迷惑SMS防止機能が有効になっていないか
- 再送信を試す
- 「コードを再送信」をタップ
トラブル3:登録したメール・電話番号にアクセスできない
古いメールアドレスや使っていない電話番号を登録していた場合、アカウント復旧が難しくなります。
対処法:
1. 別の復旧方法を試す
Facebookには複数の復旧オプションがあります。
- 信頼できる連絡先に助けてもらう
- 以前ログインしたことのあるデバイスから試す
- 本人確認書類を提出する
2. 「別の方法を試す」を選択
リセット画面で「別の方法を試す」または「これらにアクセスできない場合」のリンクをクリックすると、代替手段が表示されます。
3. 新しい連絡先を登録する
一部のケースでは、新しいメールアドレスや電話番号を入力して本人確認を行える場合があります。
4. Facebookヘルプセンターに連絡
どうしてもアクセスできない場合は、本人確認書類(運転免許証、パスポートなど)を提出してサポートに助けを求めましょう。
トラブル4:「無効なコード」エラーが出る
リセットコードを入力しても「無効なコード」と表示される場合:
原因と対処法:
- コードの入力ミス
- スペースや改行が含まれていないか確認
- コピー&ペーストで正確に入力
- 大文字小文字に注意
- コードの有効期限切れ
- リセットコードは通常30分〜1時間で期限切れ
- 新しいコードを再発行する
- 別のリセット要求との混同
- 複数回リセットを試みた場合、最新のコードのみ有効
- 最後に届いたコードを使用
- ブラウザのキャッシュ問題
- ブラウザのキャッシュとCookieをクリア
- シークレットモード(プライベートブラウジング)で試す
トラブル5:パスワード変更が1日に何度もできない
Facebookは不正利用防止のため、パスワード変更に回数制限を設けています。
対処法:
- 24時間待つ:上限に達した場合は翌日まで待つしかありません
- 本当に必要か確認:何度も変更する必要がある場合は、セキュリティ問題の可能性があるため、アカウントを詳しく確認しましょう
トラブル6:二段階認証のコードが受け取れない
二段階認証を設定している場合、認証アプリやSMSでコードが必要になります。
対処法:
- バックアップコードを使う
- 二段階認証設定時に保存したバックアップコード(通常8桁×10個)を入力
- 認証アプリを確認
- Google Authenticator、Authy、Duo Mobileなどのアプリ
- アプリ内のFacebookのコードを確認(30秒ごとに更新)
- 別の認証方法を選択
- 「別の方法を試す」をクリック
- セキュリティキーやバックアップ認証などの選択肢
- 信頼できる連絡先に助けてもらう
- 事前に設定していれば、友達に復旧コードを送ってもらえる
アカウントが乗っ取られた!緊急時の対処法
「勝手にパスワードが変更された」「知らない投稿がされている」という場合は、アカウントが乗っ取られた可能性があります。
乗っ取りの兆候
以下のような現象があれば、すぐに対応が必要です。
- ログインできなくなった
- 身に覚えのない「パスワードが変更されました」メールが届いた
- 自分が投稿していない内容が投稿されている
- 知らない友達が追加されている
- 見知らぬログイン通知が届いた
- プロフィール情報が勝手に変更されている
まだログインできる場合
すぐにやるべきこと:
1. パスワードを変更
- 上記の手順でパスワードを変更
- 強力なパスワードに設定
2. すべてのセッションからログアウト
- 設定 → セキュリティとログイン
- 「ログインしている場所」を確認
- 「すべてのセッションからログアウト」を選択
3. ログイン履歴を確認
- 設定 → セキュリティとログイン
- 「ログインしている場所」で不審なアクセスがないか確認
- 知らないデバイスや場所からのアクセスがあれば報告
4. 連携アプリを確認
- 設定 → アプリとウェブサイト
- 怪しいアプリの連携を解除
5. メールアドレスとパスワードを確認
- 設定 → 個人の情報
- 登録メールアドレスや電話番号が変更されていないか確認
ログインできない場合
復旧手順:
1. すぐにFacebookに報告
Facebookの公式ページから不正アクセスを報告します。
専用URL: facebook.com/hacked
2. パスワードリセットを試みる
- 通常のパスワードリセット手順を実行
- 登録メールアドレス・電話番号にアクセスできれば復旧可能
3. メールアドレスも変更されている場合
- 「これらにアクセスできない」をクリック
- 本人確認書類(免許証、パスポート)の提出が必要な場合あり
- Facebookサポートの指示に従う
4. 友達に協力してもらう
- 友達に自分のプロフィールを報告してもらう
- 「このアカウントは乗っ取られています」と報告
乗っ取り後にすべきこと
アカウントを取り戻した後も、以下の対策を忘れずに。
1. 友達に通知する
勝手にメッセージが送られていた可能性があるため、友達に注意を促しましょう。
2. 不審な投稿を削除
自分が投稿していない内容を削除します。
3. 二段階認証を有効化
今後の不正アクセスを防ぐため、必ず二段階認証を設定してください。
4. 連携サービスのパスワードも変更
Facebookと同じパスワードを使っている他のサービスがあれば、そちらも変更しましょう。
セキュリティを強化!二段階認証の設定方法
パスワードだけではセキュリティが心配…という人には、二段階認証(2FA)の設定がおすすめです。
二段階認証とは?
パスワードに加えて、もう一つの認証ステップを追加するセキュリティ機能です。
仕組み:
- パスワードを入力
- SMSや認証アプリで送られる6桁のコードを入力
- ログイン完了
たとえパスワードが漏れても、コードがなければログインできないため、安全性が大幅に向上します。
二段階認証の設定手順
手順1: Facebookにログイン
手順2: 設定 → セキュリティとログイン
手順3: 「二段階認証」セクションを探す
手順4: 「二段階認証を使用」をクリック
手順5: 認証方法を選択
- 認証アプリ(Google Authenticator、Authyなど)
- SMS(テキストメッセージ)
- セキュリティキー
手順6: 選択した方法に従って設定
おすすめは認証アプリです!
SMSは電話番号の乗っ取りリスクがあるため、認証アプリの方がより安全です。
手順7: バックアップコードを保存
設定完了後、バックアップコード(復旧コード)が表示されます。これは必ず安全な場所に保存してください。
- スクリーンショットを撮る
- 紙に書いて保管
- パスワード管理アプリに保存
手順8: 設定完了!
次回ログイン時から二段階認証が有効になります。
パスワード管理のベストプラクティス
最後に、パスワードを安全に管理するためのコツをまとめます。
やるべきこと
1. パスワード管理アプリを使う
複雑なパスワードをすべて覚えるのは大変です。パスワード管理アプリなら安全に保存・管理できます。
おすすめのアプリ:
- 1Password
- LastPass
- Bitwarden
- RoboForm
- NordPass
2. 各サービスで異なるパスワードを使う
同じパスワードの使い回しは絶対にNG!一つのサービスから漏洩すると、他のアカウントも危険にさらされます。
3. 定期的に変更する
3〜6ヶ月に一度はパスワードを変更しましょう。
4. 二段階認証を有効化
すべての重要なアカウントで二段階認証を設定してください。
5. ログイン通知を確認
不審なログインがあればすぐに気づけるよう、ログイン通知を有効にしましょう。
やってはいけないこと
1. 簡単なパスワードを使う
123456password- 誕生日や電話番号
- ペットや家族の名前だけ
2. パスワードを共有する
たとえ家族や親しい友人でも、パスワードは共有しないのが原則です。
3. メモに書いて放置
パソコンのモニターや机にパスワードを書いた付箋を貼るのは危険です。
4. 公共Wi-Fiで重要な操作をする
カフェや空港などの公共Wi-Fiは盗聴のリスクがあります。重要な操作はモバイルデータ通信で行いましょう。
5. フィッシング詐欺に引っかかる
「Facebookからのお知らせ」を装った偽メールに注意!
- 公式メールの送信元を確認
- 本文のリンクをクリックする前にURLを確認
- 疑わしい場合は直接Facebookにログインして確認
よくある質問(FAQ)
Q1:パスワードを忘れたけど、登録メールも電話番号も使えません。どうすればいいですか?
A: Facebookの「アカウント復旧」プロセスを利用してください。本人確認書類(運転免許証、パスポートなど)を提出することで、アカウントを復旧できる可能性があります。facebook.com/hackedから手続きを開始しましょう。
Q2:パスワード変更後、他のデバイスから自動的にログアウトされますか?
A: いいえ、自動的にはログアウトされません。セキュリティのため、手動で「すべてのセッションからログアウト」を選択することをおすすめします。
Q3:Facebookと連携しているInstagramやSpotifyのパスワードも変わりますか?
A: いいえ、Facebookのパスワードを変更しても、連携サービスのパスワードは変わりません。ただし、「Facebookでログイン」機能を使っている場合、Facebookのパスワード変更後も引き続きログインできます。
Q4:強力なパスワードの作り方を教えてください
A: 以下のポイントを押さえましょう:
- 12文字以上
- 大文字・小文字・数字・記号を混在
- 辞書にある単語をそのまま使わない
- 個人情報(誕生日、名前など)を避ける
- パスワード生成ツールを使うのもおすすめ
Q5:パスワード変更のメールが来たけど、自分で変更していません。これは何ですか?
A: アカウントが不正アクセスされている可能性があります!すぐに以下の対応を:
- Facebookにログインできるか確認
- ログインできればパスワードを変更
- すべてのセッションからログアウト
- facebook.com/hackedから報告
Q6:二段階認証を設定すると、ログインが面倒になりませんか?
A: 初回は少し手間ですが、「このブラウザを記憶する」を選択すれば、普段使うデバイスでは毎回コード入力する必要はありません。セキュリティと利便性のバランスが取れています。
Q7:パスワードを忘れないようにする良い方法はありますか?
A: パスワード管理アプリを使うのが最も確実です。1PasswordやLastPassなどのアプリなら、複雑なパスワードを安全に保存でき、自動入力もできるため便利です。
まとめ:定期的なパスワード変更でアカウントを守ろう
Facebookのパスワード変更は、アカウントのセキュリティを守るために欠かせない作業です。この記事のポイントをおさらいしましょう。
ログイン中のパスワード変更:
- 設定 → パスワードとセキュリティ → パスワードを変更
- スマホでもPCでも簡単に変更可能
- 強力なパスワードに設定することが重要
パスワードを忘れた場合:
- 「パスワードを忘れた場合」からリセット
- メールまたはSMSでコードを受け取る
- 新しいパスワードを設定
トラブル対処法:
- コードが届かない → 迷惑メールを確認
- 登録情報にアクセスできない → 別の復旧方法を試す
- 乗っ取られた → すぐにfacebook.com/hackedから報告
セキュリティ強化:
- 二段階認証を必ず設定
- パスワード管理アプリを活用
- 定期的(3〜6ヶ月)にパスワード変更
- ログイン通知を有効化
デジタル時代の今、FacebookなどのSNSアカウントは大切な資産です。面倒に感じるかもしれませんが、定期的なパスワード変更とセキュリティ対策で、あなたの情報と友達の情報を守りましょう。
「パスワード変更は明日でいいや…」ではなく、この記事を読んだ今こそが変更のタイミングです!
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