科学

この記事では、静座瞑想のやり方について解説します。

静座瞑想のやり方

まずは、座ってください。

頭と首、背筋が１直線になるように正しい姿勢で座るようにしてください。

静座瞑想には、ここから5つのステップがあります。

あの人と仲良くなりたい。そんな時に使えるのが「自己開示」という心理テクニックです。

自己開示は、簡単にいうと「自分のプライベートを話すこと」です。

人は、心理学的にはお互いにプライベートな事を話すことによって仲を深めることが出来ると言われています。

なので、自己開示は人と仲良くなるために役立つのです。

ですが、いざ自分のことを話そうと思っても、難しいですよね。

自己開示にはどんな事をテーマにするのが良いのでしょうか？

昔、好きな事を話す時、早口で話しすぎて、ドン引きされたことがありました。

当時は、自分の中では普通に話していただけなので、すごいショックでした。

逆に、ゆっくり話すと、つまらなそうにしていたり、話を遮られたりと、これまた良いことがありません。

一体、早口とゆっくりした話し方では、どちらの方が良いのでしょうか？

「ビックファイブ」というのをご存知ですか？

ビックファイブとは、簡単にいうと性格を次の5つの要素で考える理論です。

• 誠実性
• 協調性
• 情緒安定性
• 開放性
• 外向性

この記事では、要素の1つ「誠実性」について解説します。

「毎日楽しく生きたい」と思っていました。

ですが、何をやっても「楽しくない」、そんな毎日が続いていました。

ですが、ボディスキャン瞑想をやることによって、毎日を今まで以上に楽しめるようになりました。

皆さんは、なぜか「何をやっても楽しめない」。

そんな経験をしていませんか？

実は、ボディスキャン瞑想には、人生を激変させる効果があります。

「ボディ・スキャン瞑想のやり方を知りたい」

「ボディ・スキャン迷走ってどうやってやるの？」

そう言う人に向けて、この記事は書かれています。

どうも、ちょげ（@chogetarou）です。

この記事では、「ボディ・スキャン瞑想」のやり方について解説します。

サイコパスと聞いて言葉巧みに人を操ったり、狡猾で頭が良いというイメージを持っている方は多いと思います。

実際サイコパスはIQが高いのでしょうか。

マインドマップには、セントラルイメージというものがあります。

セントラルなだけあって、マインドマップの重要な部分です。

この記事では、セントラルイメージについて解説します。