「最近パソコンの動作が重い…」 「複数のアプリを開くとフリーズする」 「メモリって何GB必要なの？足りてるの？」
こんな悩み、ありませんか？
実は、パソコンが重い原因の7割はメモリ不足なんです。でも、自分のパソコンがメモリ不足かどうか、どうやって確認すればいいか分からない人も多いはず。
この記事を読めば、メモリの使用状況を簡単にチェックして、重い原因を特定し、サクサク動くパソコンに改善できますよ！
基礎知識：そもそもメモリ（RAM）って何？
メモリは「作業机」のようなもの
パソコンの部品を仕事場に例えると分かりやすいです。
パソコンの部品を例えると：
- CPU：働く人（処理する人）
- メモリ（RAM）：作業机（一時的な作業スペース）
- ストレージ（HDD/SSD）：本棚（データの保管場所）
作業机（メモリ）が狭いと、いちいち本棚（ストレージ）に資料を取りに行かなければならず、仕事が遅くなります。これがパソコンが重くなる理由です！
どのくらいのメモリが必要？用途別の目安
自分の使い方に合ったメモリ容量を知っておきましょう。
用途別メモリ容量の目安：
4GB：最低限
- ネット閲覧、メール
- 簡単な文書作成
- 動画視聴
8GB：標準的
- 複数のアプリを同時使用
- Office作業
- 軽い画像編集
- 一般的な使い方ならこれで十分！
16GB：快適
- 動画編集
- 大量のブラウザタブ
- ゲーム
- プログラミング
32GB以上：プロ向け
- 4K動画編集
- 3DCG制作
- 仮想マシン
- 重いゲーム＋配信
まずは自分がどれくらい使っているか確認してみましょう！
実践編：メモリ使用量を確認する5つの方法
方法1：タスクマネージャーで確認（一番簡単！）
最も手軽にメモリ状況を確認できる方法です。
開き方（3つの方法）：
- Ctrl + Shift + Esc（最速）
- タスクバーを右クリック → 「タスクマネージャー」
- Ctrl + Alt + Delete → 「タスクマネージャー」
メモリ使用量の確認手順：
- 「パフォーマンス」タブをクリック
- 左側の「メモリ」を選択
- 使用状況が表示される
見るべきポイント：
- 使用中：現在使っているメモリ量
- 使用可能：空いているメモリ量
- コミット済み：仮想メモリを含む使用量
- キャッシュ済み：高速化のため確保されている量
グラフの読み方：
- 常に80％以上 → メモリ不足の可能性大
- 60～80％ → やや重い場面がある
- 60％以下 → 快適に動作
方法2：詳細タブでアプリごとの使用量を確認
どのアプリがメモリを食っているか特定できます。
手順：
- タスクマネージャーの「詳細」タブを開く
- 「メモリ」の列をクリックして降順ソート
- 上位のアプリが大量消費の犯人！
よくあるメモリ大食いアプリ：
- Chrome：タブを開きすぎると膨大に
- Edge：Chromeと同様
- Teams：ビデオ会議で急増
- Photoshop：画像編集ソフトの宿命
- ゲーム：最新ゲームは特に
対処法： 使っていないアプリは「タスクの終了」で閉じましょう。
方法3：リソースモニターで詳細分析
もっと詳しく分析したい人向けの方法です。
開き方：
- Windowsキー + R
- 「resmon」と入力してEnter
- または、タスクマネージャー → パフォーマンス → 「リソースモニターを開く」
リソースモニターでできること：
- プロセスごとの詳細なメモリ使用量
- 物理メモリの内訳
- ハードフォルトの発生状況
- メモリ使用量の推移グラフ
ハードフォルトに注目： 「ハードフォルト/秒」が多い（100以上）場合、メモリ不足でディスクを頻繁に使っている証拠。これが重さの原因です！
方法4：設定アプリから確認（Windows 11）
Windows 11なら設定画面でも確認できます。
手順：
- 設定を開く（Windowsキー + I）
- 「システム」→「バージョン情報」
- 「デバイスの仕様」でRAM容量を確認
- 「詳細情報」で現在の使用状況
シンプルですが、搭載メモリ容量を確認するには便利です。
方法5：コマンドで確認（上級者向け）
コマンドプロンプトやPowerShellでも確認できます。
コマンドプロンプトの場合：
wmic computersystem get TotalPhysicalMemory
搭載メモリ容量が表示されます（バイト単位）
PowerShellの場合：
Get-WmiObject Win32_OperatingSystem | Select TotalVisibleMemorySize, FreePhysicalMemory
より詳細な情報が取得できます。
診断編：メモリ不足のサインと正常値
こんな症状ならメモリ不足！
以下の症状が出たら、メモリ不足を疑いましょう。
典型的な症状：
- アプリの起動が異常に遅い
- ウィンドウの切り替えでフリーズ
- 「メモリ不足」の警告が出る
- ブルースクリーンが頻発
- ファンが常に全開で回る
確認方法： タスクマネージャーで以下をチェック！
- メモリ使用率が常に90％以上
- 「圧縮されたメモリ」が大きい
- ページファイルの使用量が多い
正常なメモリ使用量の目安
状況別の正常値を知っておきましょう。
起動直後（何もしていない状態）：
- Windows 11：2.5～3.5GB
- Windows 10：2～3GB
- 4GB搭載なら50～70％が正常
通常作業時：
- ブラウザ10タブ程度：+1～2GB
- Office作業：+0.5～1GB
- 合計で搭載量の60～70％が理想
重い作業時：
- 動画編集：80％程度まではOK
- ゲーム：90％近くまで使うことも
危険信号：
- 常時85％以上 → 増設を検討
- 95％以上 → すぐに対策が必要
改善編：メモリ使用量を減らす10の方法
すぐできる！簡単な対処法
今すぐ試せる方法から始めましょう。
1. 不要なアプリを終了
- タスクマネージャーで使っていないアプリを終了
- 特にブラウザのタブは必要最小限に
2. スタートアップアプリを無効化
設定 → アプリ → スタートアップ
不要なアプリをオフに
起動時のメモリ使用量が激減！
3. ブラウザの拡張機能を整理
- 使っていない拡張機能を削除
- 広告ブロッカーは意外とメモリを使う
4. Windows Searchを最適化
設定 → プライバシーとセキュリティ → Windowsの検索
インデックスのオプションで範囲を限定
システム設定の最適化
Windowsの設定を調整してメモリを節約します。
5. 視覚効果を減らす
- システムのプロパティ → 詳細設定
- パフォーマンスの「設定」
- 「パフォーマンスを優先する」を選択
- または必要な効果だけチェック
見た目は地味になりますが、メモリ使用量が減ります！
6. 仮想メモリを調整
システムのプロパティ → 詳細設定 → パフォーマンス設定
→ 詳細設定 → 仮想メモリ「変更」
- 「すべてのドライブの～」のチェックを外す
- カスタムサイズで物理メモリの1.5～2倍に設定
7. SuperFetchを無効化（SSD使用時）
services.msc → SysMain（旧SuperFetch）
スタートアップの種類を「無効」に
SSDなら不要な機能です。
定期的なメンテナンス
メモリを効率的に使うための習慣です。
8. 定期的に再起動
- 最低でも週1回は再起動
- メモリリークを解消
- 「高速スタートアップ」は無効化がおすすめ
9. ディスククリーンアップ
- 一時ファイルを削除
- ページファイルの断片化を防ぐ
- 月1回は実行
10. メモリクリーナーは使わない 意外ですが、メモリクリーナーソフトは逆効果！Windowsの最適化機能を妨げます。
増設編：メモリを増やす前に確認すること
本当にメモリ増設が必要？診断チェック
増設前に、本当に必要か確認しましょう。
チェックリスト：
- [ ] 上記の改善方法をすべて試した
- [ ] それでも使用率が常に80％以上
- [ ] 作業に支障が出ている
- [ ] パソコンのメモリスロットに空きがある
- [ ] 予算に余裕がある
3つ以上当てはまれば、増設を検討する価値あり！
メモリの規格を確認する方法
増設する場合、同じ規格のメモリが必要です。
確認方法：
- CPU-Zで確認（無料ソフト）
- メモリの規格（DDR3/DDR4/DDR5）
- 速度（2666MHz等）
- 現在の構成
- タスクマネージャーで確認
- パフォーマンス → メモリ
- 「スロットの使用」で空きスロット確認
- 「速度」で規格確認
- メーカーサイトで確認
- 型番で検索
- 最大搭載可能容量も確認
32bitと64bitの違いに注意
32bit Windowsの制限：
- 最大4GBまでしか認識しない
- 実質3.5GB程度しか使えない
- 増設しても無駄になる
確認方法： 設定 → システム → バージョン情報 → 「システムの種類」
64bitなら安心して増設できます！
トラブル対処：メモリ関連の問題解決
メモリリークを起こしているアプリの特定
使い続けるとメモリ使用量が増え続けるアプリがあります。
特定方法：
- タスクマネージャーを開いたまま放置
- 30分ごとにメモリ使用量をチェック
- 徐々に増えているアプリが犯人
よくあるメモリリークアプリ：
- 古いバージョンのブラウザ
- 一部のセキュリティソフト
- 開発ツール（特にIDEやエディタ）
対処法：
- アプリを最新版に更新
- 定期的に再起動
- 代替アプリを検討
「コミット済みメモリ」が異常に多い
物理メモリより大きな値になっている場合の対処法です。
原因：
- 仮想メモリ（ページファイル）を大量使用
- メモリ不足でディスクを代用
解決策：
- 物理メモリを増設（根本解決）
- ページファイルをSSDに配置
- 不要なアプリを削除
Windows Updateで急に重くなった
アップデート後にメモリ使用量が増えることがあります。
対処法：
- 一時ファイルを削除
- ディスククリーンアップ
- 「Windows Updateのクリーンアップ」
- 不要な機能を無効化
- Cortana
- OneDriveの同期
- Xbox Game Bar
- クリーンブートで原因特定
- msconfig → サービスをすべて無効化
- 少しずつ有効化して原因を特定
まとめ：メモリ管理をマスターして快適なPCライフを！
ここまで読んでいただき、ありがとうございます！
メモリの使用量を確認して、適切に管理することで、パソコンは見違えるほど快適になります。
今すぐ実践したい3ステップ：
- タスクマネージャーで現状確認
- Ctrl + Shift + Esc
- メモリ使用率をチェック
- 80％以上なら要対策
- 不要なものを削除
- スタートアップアプリを整理
- 使わないソフトをアンインストール
- ブラウザのタブを減らす
- 定期的にチェックする習慣
- 週1回はメモリ使用量を確認
- 月1回はディスククリーンアップ
- 定期的な再起動を忘れずに
メモリ管理の極意：
メモリは「使うためにある」ものです。50％程度の使用率なら、むしろ効率的に活用されている証拠。ただし、常に85％を超えるなら対策が必要です。
最後のアドバイス：
まずは無料でできる対策をすべて試してください。それでも改善しない場合に初めて、メモリ増設を検討しましょう。8GBあれば普通の使い方には十分。16GBあれば、ほとんどの作業が快適になります。
この記事をブックマークして、定期的にメモリの健康診断をしてくださいね。快適なパソコンライフを送れることを願っています！
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