「iPhoneのリフレッシュレートって何?」「ProMotionって聞いたことあるけど、どういう意味?」
最近のiPhoneには、画面をより滑らかに表示する「リフレッシュレート120Hz」という機能が搭載されています。でも、実際にどれくらい違うのか、自分のiPhoneは対応しているのか、よく分からないという人も多いはず。
この記事では、iPhoneのリフレッシュレートについて基本から丁寧に解説します。対応機種の一覧、設定変更の方法、バッテリーへの影響、ゲームでの活用法まで、知りたい情報をすべて網羅しました。
あなたのiPhoneを最大限に活用して、より快適な操作体験を手に入れましょう!
リフレッシュレートとは?基本をやさしく解説
まずは、リフレッシュレートの基本を押さえておきましょう。
リフレッシュレートの意味
リフレッシュレートとは、画面が1秒間に何回書き換わるかを表す数値です。単位は「Hz(ヘルツ)」で表します。
具体例で理解しよう:
- 60Hz:1秒間に60回画面が更新される
- 120Hz:1秒間に120回画面が更新される
数字が大きいほど、画面の書き換え回数が多くなります。その結果、動きが滑らかに見えるんです。
パラパラ漫画で考えてみよう
分かりやすく例えると、パラパラ漫画を想像してください。
60Hzの場合:
- 1秒間に60枚の絵を見せる
- 動きはスムーズだけど、少しカクつくこともある
120Hzの場合:
- 1秒間に120枚の絵を見せる
- 枚数が2倍なので、動きがとても滑らか
つまり、リフレッシュレートが高いほど、映像の動きがなめらかに感じられるというわけです。
リフレッシュレートとフレームレートの違い
似た言葉に「フレームレート」があります。この2つは混同しやすいので、違いを整理しましょう。
リフレッシュレート:
- ディスプレイ(画面)の性能
- 画面が1秒間に何回更新できるか
- ハードウェアの仕様
フレームレート(fps):
- 映像やゲームの性能
- 1秒間に何コマの映像を表示するか
- ソフトウェアやコンテンツの仕様
例えば、リフレッシュレート120Hzのディスプレイでも、ゲーム側が60fpsにしか対応していなければ、実際の映像は60fpsでしか表示されません。
ProMotionテクノロジーとは?Appleの革新技術
iPhoneの高リフレッシュレート機能には、「ProMotion(プロモーション)」という名前がついています。
ProMotionの特徴
ProMotionは、ただ単に120Hzで動くだけではありません。可変リフレッシュレートという賢い仕組みを採用しています。
ProMotionの動作範囲:
- 最低:10Hz(または1Hz)
- 最高:120Hz
- 状況に応じて自動調整
可変リフレッシュレートのメリット
画面の動きに合わせて、自動的にリフレッシュレートが変わります。
使用シーン別の動作:
| 操作・シーン | リフレッシュレート | 理由 |
|---|---|---|
| 画面を素早くスクロール | 120Hz | 滑らかさが重要 |
| ゲームプレイ(対応ゲーム) | 120Hz | 反応速度が必要 |
| 静止画を見ている | 10Hz～1Hz | 更新の必要がない |
| 動画視聴(24fps) | 24Hz | 動画に合わせる |
| 動画視聴(30fps) | 30Hz | 動画に合わせる |
| 読書アプリ | 低Hz | 文字は動かない |
この賢い調整により、バッテリー消費を抑えながら、必要な時だけ高いリフレッシュレートを使えるんです。
Always-On Display(常時表示)との関係
iPhone 14 Pro以降では、画面を常に表示しておける「Always-On Display」機能が追加されました。
この機能が使えるのも、ProMotionのおかげです。画面を表示したまま、リフレッシュレートを1Hzまで下げることで、バッテリー消費を最小限に抑えています。
リフレッシュレート120Hz対応機種一覧
どのiPhoneがProMotionに対応しているのか、詳しく見ていきましょう。
ProMotion対応iPhone(120Hz)
2021年発売:
- iPhone 13 Pro(6.1インチ)
- iPhone 13 Pro Max(6.7インチ)
iPhoneで初めてProMotionを搭載したモデルです。
2022年発売:
- iPhone 14 Pro(6.1インチ)
- iPhone 14 Pro Max(6.7インチ)
Always-On Display機能が追加されました。
2023年発売:
- iPhone 15 Pro(6.1インチ)
- iPhone 15 Pro Max(6.7インチ)
USB-Cポートとチタニウムボディを採用。
2024年発売:
- iPhone 16 Pro(6.3インチ)
- iPhone 16 Pro Max(6.9インチ)
画面サイズが大きくなりました。
2025年発売:
- iPhone 17(6.3インチ)
- iPhone 17 Pro(6.3インチ)
- iPhone 17 Pro Max(6.9インチ)
- iPhone 17 Air
iPhone 17シリーズでは、全モデルがProMotionに対応しました!これまでProモデル限定だった滑らかな表示が、標準モデルでも楽しめるようになったんです。
60Hz固定のiPhone(ProMotion非対応)
以下のモデルは、リフレッシュレート60Hzで固定されています。
iPhone SE シリーズ:
- iPhone SE(第1世代)
- iPhone SE(第2世代)
- iPhone SE(第3世代)
iPhone 12 シリーズ:
- iPhone 12 mini
- iPhone 12
- iPhone 12 Pro
- iPhone 12 Pro Max
iPhone 13 シリーズ:
- iPhone 13 mini
- iPhone 13
iPhone 14 シリーズ:
- iPhone 14
- iPhone 14 Plus
iPhone 15 シリーズ:
- iPhone 15
- iPhone 15 Plus
iPhone 16 シリーズ:
- iPhone 16
- iPhone 16 Plus
これらのモデルでは、設定でリフレッシュレートを変更することはできません。
自分のiPhoneの機種を確認する方法
「自分のiPhoneがどの機種か分からない」という場合は、以下の手順で確認できます。
確認手順:
- 「設定」アプリを開く
- 「一般」をタップ
- 「情報」をタップ
- 「機種名」を確認
モデル番号も記載されているので、Appleの公式サイトで詳細を調べることもできます。
リフレッシュレートを60Hzに制限する方法
ProMotion対応iPhoneでは、リフレッシュレートを60Hzに固定することもできます。
設定変更の手順
所要時間:約30秒
ステップ1:設定アプリを開く
ホーム画面から「設定」アプリ(歯車のアイコン)をタップします。
ステップ2:「アクセシビリティ」を選択
設定画面を下にスクロールして、「アクセシビリティ」をタップしてください。
ステップ3:「動作」をタップ
アクセシビリティの画面で、「動作」という項目を探してタップします。
ステップ4:「フレームレートを制限」をオンにする
「フレームレートを制限」というスイッチが表示されます。これをオンにすれば完了です。
設定完了!
これで、リフレッシュレートが最大60Hzに制限されます。ProMotionの可変機能は無効になり、常に60Hz以下で動作するようになります。
元に戻す方法
120Hzに戻したい場合は、同じ手順で「フレームレートを制限」をオフにするだけです。
いつでも自由に切り替えられるので、使い分けてみるのもいいでしょう。
設定項目が見つからない場合
「フレームレートを制限」という項目が表示されない場合、以下の理由が考えられます。
理由1:ProMotion非対応機種
お使いのiPhoneがProMotionに対応していません。iPhone 13 Pro以降のProモデル、またはiPhone 17シリーズ以降が必要です。
理由2:iOSのバージョンが古い
iOS 15以降にアップデートする必要があります。「設定」→「一般」→「ソフトウェアアップデート」から最新版を確認しましょう。
60Hzに制限するメリットとデメリット
リフレッシュレートを制限すると、どんな影響があるのでしょうか。
メリット:バッテリー持ちが良くなる
最大のメリットはバッテリー節約です。
理論上、120Hzは60Hzの2倍の回数画面を更新するため、消費電力が増えます。60Hzに制限することで、バッテリーの減りを抑えられる可能性があります。
ただし、注意点があります:
ProMotionは可変リフレッシュレートなので、必要ない時は自動的に低いHz数に下がります。そのため、実際のバッテリー節約効果は、それほど大きくない可能性もあるんです。
制限が効果的な場合:
- 常に高負荷のゲームをプレイする
- 一日中スクロール作業が多い
- バッテリー残量が少ない状況
こういった場合は、60Hzに制限する価値があるかもしれません。
デメリット:滑らかさが失われる
画面の動きが以前のiPhoneと同じになります。
ProMotionの最大の魅力である「ぬるぬる感」が失われてしまいます。
具体的な影響:
- スクロールが少しカクつく感じがする
- ゲームの動きが滑らかでなくなる
- アニメーションが以前のモデルと同じになる
せっかくProMotion対応モデルを使っているのに、その機能を活かせないのはもったいないですよね。
低電力モードでも自動的に制限される
実は、低電力モードをオンにすると、自動的にリフレッシュレートが60Hzに制限されます。
バッテリーを節約したい時は、低電力モードを使えば、わざわざ設定を変更する必要はありません。
低電力モードの有効化:
- コントロールセンターを開く
- バッテリーアイコンをタップ
- または「設定」→「バッテリー」→「低電力モード」をオン
低電力モードをオフにすれば、ProMotionも自動的に復活します。
実際の使用感:120Hzと60Hzの違いを体感する
数字だけ見ても、実際の違いがイメージしにくいですよね。
どんな時に違いを感じる?
最も違いが分かりやすい場面:
1. Webページやアプリのスクロール
Safariでニュースサイトを読む時や、SNSのタイムラインをスクロールする時、120Hzだと文字が滑らかに流れます。
60Hzだと、ほんの少しカクつく感じがあります。特に素早くスクロールする時に違いが顕著です。
2. ホーム画面のページ切り替え
アプリアイコンが並ぶホーム画面を左右にスワイプする時、120Hzではヌルヌル動きます。
3. 設定アプリなどの縦スクロール
長いリストを上下にスクロールする時、120Hzだと指の動きに吸い付くような滑らかさがあります。
違いを感じにくい場面
逆に、以下のような場面ではあまり違いが分かりません。
- 静止画を見ている時
- 文章を読んでいる時(スクロールしない)
- 動画を視聴している時(動画自体が24～60fps)
- 音楽を聴いている時
比較テストをしてみよう
ProMotion対応iPhoneを持っている人は、以下のテストで違いを実感できます。
テスト手順:
- 「設定」アプリを開く
- リストを素早く上下にスクロール→滑らかさを覚えておく
- 「フレームレートを制限」をオンにする
- 再度、設定アプリを素早くスクロール
- 違いを比較する
多くの人は、「あれ?ちょっとカクついてる?」と感じるはずです。
慣れの問題もある
面白いことに、120Hzに慣れてしまうと、60Hzが物足りなく感じます。
逆に、最初から60Hzしか使ったことがない人は、120Hzの滑らかさに最初は違和感を覚えることもあるんです。
「どうしても120Hzが気持ち悪い」という場合は、60Hzに制限して使うのもアリでしょう。
ゲームでのリフレッシュレート活用法
ゲームプレイにおいて、リフレッシュレートは重要な要素です。
120Hzに対応しているゲーム
残念ながら、すべてのゲームが120fpsに対応しているわけではありません。
多くのスマホゲームは、30fpsや60fpsで動作します。
120fps対応の主なゲーム例:
- Call of Duty: Mobile
- PUBG Mobile(一部設定)
- Genshin Impact(設定変更が必要)
- Asphalt 9: Legends
- Real Racing 3
対応ゲームでは、設定画面で「高フレームレート」や「120fps」などのオプションを有効にする必要があります。
ゲーム側の設定を確認しよう
iPhone側で120Hzが有効でも、ゲーム側で設定しないと意味がありません。
確認方法:
- ゲームを起動
- 設定・オプション画面を開く
- 「グラフィック」や「画質」の項目を探す
- 「フレームレート」や「リフレッシュレート」の設定を確認
- 「高」「最高」「120fps」などを選択
ゲームによっては、グラフィック品質を下げないと120fpsが選べない場合もあります。
120Hzゲームのメリット
対応ゲームで120fpsプレイすると、以下のメリットがあります。
1. 反応速度が向上
敵の動きがより滑らかに見えるため、素早く反応できます。特にシューティングゲームでは有利です。
2. 操作の正確性が上がる
タッチ入力から画面表示までの遅延(レイテンシー)が減り、狙った通りに操作できます。
3. 視認性が良くなる
素早く動くキャラクターや背景がブレにくく、見やすくなります。
注意点:バッテリー消費とデバイス発熱
120fpsでゲームをプレイすると、以下の問題が起こりやすくなります。
バッテリー消費が激しい:
高フレームレートでのゲームは、バッテリーを大量に消費します。長時間プレイする場合は、充電しながらがおすすめです。
本体が熱くなる:
CPUとGPUがフル稼働するため、iPhoneが熱を持ちます。
過熱を検知すると、iOSが自動的にリフレッシュレートを下げることがあります。こまめに休憩を取りましょう。
リフレッシュレートに関するトラブルと対処法
ProMotionがうまく動作しない時の解決策を紹介します。
トラブル1:120Hzになっている気がしない
「ProMotion対応モデルなのに、滑らかに感じない」という場合の対処法です。
原因1:フレームレート制限がオンになっている
「設定」→「アクセシビリティ」→「動作」→「フレームレートを制限」を確認してください。
オンになっている場合は、オフに切り替えましょう。
原因2:低電力モードが有効
低電力モードでは、自動的に60Hzに制限されます。
「設定」→「バッテリー」で低電力モードを確認し、必要に応じてオフにしてください。
原因3:本体が過熱している
iPhoneが熱を持っていると、保護のためにリフレッシュレートが下がります。
デバイスを冷ましてから、再度試してみましょう。
原因4:バッテリー残量が少ない
バッテリーが20%以下になると、自動的にProMotionが制限される場合があります。
充電してから確認してください。
原因5:特定のアプリでの制限
一部のアプリは、意図的に60fps以下で動作するよう設計されています。
Safari や設定アプリなど、確実に120Hzで動くアプリで試してみましょう。
トラブル2:設定後も変化が感じられない
設定を変更したのに、違いが分からない場合があります。
対処法1:iPhoneを再起動する
設定変更後、一度再起動してみてください。
再起動の方法:
- iPhone X以降:音量ボタン(どちらか)とサイドボタンを同時に長押し→スライダーで電源オフ
- iPhone SE・8以前:サイドボタン(または上部ボタン)長押し→スライダーで電源オフ
30秒ほど待ってから、電源を入れ直します。
対処法2:iOSを最新版にアップデート
古いバージョンのiOSにバグがある可能性があります。
「設定」→「一般」→「ソフトウェアアップデート」から、最新版があればインストールしましょう。
対処法3:全設定をリセット(最終手段)
どうしても改善しない場合、設定をリセットできます。
「設定」→「一般」→「転送またはiPhoneをリセット」→「リセット」→「すべての設定をリセット」
注意:写真やアプリは消えませんが、Wi-Fi設定などは再設定が必要です。
トラブル3:特定のアプリで動きがカクつく
一部のアプリだけ滑らかに動かない場合があります。
原因:アプリ側の対応不足
すべてのアプリが120Hzに最適化されているわけではありません。
特に古いアプリや、開発が止まっているアプリでは、60fps以下で動作することがあります。
対処法:
- アプリを最新版にアップデート
- アプリ開発者にフィードバックを送る
- 代替アプリを探す
トラブル4:iOS 18で80Hzに制限される
iOS 18では、一部のスクロール動作で最大80Hzに制限されるという報告があります。
対処法:
現時点では、iOSの仕様の可能性があり、ユーザー側での解決は難しいです。
Appleのアップデートで改善される可能性があるため、最新のiOSを常に確認しましょう。
トラブル5:画面収録中だけ滑らかになる
「画面収録をオンにすると、なぜか滑らかになる」という不思議な現象があります。
原因:iOSの省電力制御
通常時は、バッテリー節約のために一部の場面で120Hzまで上げていない可能性があります。
画面収録中は、品質を保つために強制的に高いリフレッシュレートになることがあるようです。
対処法:
これもiOS側の制御なので、ユーザーが直接解決するのは難しいです。気になる場合は、Appleにフィードバックを送りましょう。
リフレッシュレートを確認する方法
「今、本当に120Hzで動いているのか?」を確認したい場合の方法です。
方法1:体感で判断する
最も簡単なのは、実際に操作して違いを感じることです。
チェック手順:
- 「設定」アプリを開く
- リストを素早く上下にスクロール
- 滑らかさを確認
120Hzだと、文字が残像なくスーッと流れます。60Hzだと、少しカクついた感じがあります。
方法2:アプリを使って数値確認
より正確に確認したい場合は、専用アプリを使います。
おすすめアプリ:CPU-x
App Storeから無料でダウンロードできます。
使い方:
- CPU-xアプリをインストール
- アプリを起動
- 「Display」タブをタップ
- 「Current Screen Hz」の数値を確認
- 画面をスクロールすると、数値がリアルタイムで変化
静止時は低い数値、スクロール時は120近くまで上がれば、ProMotionが正常に動作しています。
方法3:ハイスピードカメラで撮影(上級者向け)
デジタルカメラのハイスピード撮影機能を使って、画面を撮影する方法もあります。
再生時にコマ送りで確認すると、1秒間に何回画面が更新されているかが分かります。
ただし、専門的な機材と知識が必要なので、一般ユーザーには現実的ではありません。
バッテリー持ちへの影響を詳しく解説
「120Hzってバッテリー食うんでしょ?」という疑問にお答えします。
ProMotionは思ったよりバッテリーに優しい
結論から言うと、ProMotionの可変リフレッシュレート技術により、バッテリー消費は最小限に抑えられています。
LTPO(低温ポリシリコン酸化物)技術
ProMotion対応iPhoneには、LTPO(Low Temperature Polycrystalline Oxide)ディスプレイが採用されています。
この技術により、リフレッシュレートを細かく調整できるんです。
LTPOのメリット:
- 1Hzから120Hzまで柔軟に変化
- 静止画表示時の消費電力が極めて低い
- 必要な時だけ高いリフレッシュレートを使う
実際のバッテリー消費テスト結果
複数のテストによると、ProMotionによるバッテリー消費の増加は5～10%程度という結果が出ています。
常に120Hzで固定する場合と比べると、可変リフレッシュレートは大幅にバッテリーを節約できます。
使い方による違い
バッテリー消費が多くなる使い方:
- 高負荷ゲームを長時間プレイ
- 動画編集など重い作業
- 常にスクロールやアニメーションを伴う操作
バッテリー消費が少ない使い方:
- 電子書籍やニュース記事を読む(静止画)
- 音楽を聴く(画面オフ)
- メッセージの閲覧(あまり動かない)
バッテリーを節約したい時の設定
どうしてもバッテリーが心配な場合は、以下の方法があります。
1. 低電力モードを使う
最も簡単な方法です。自動的に60Hzに制限され、他の省電力設定も有効になります。
2. フレームレートを制限する
前述の方法で、60Hzに固定できます。
3. 明るさを下げる
ディスプレイの明るさは、バッテリー消費の大部分を占めます。リフレッシュレートより、明るさ調整の方が効果的な場合もあります。
4. バックグラウンド更新をオフにする
「設定」→「一般」→「Appのバックグラウンド更新」から、不要なアプリの更新を止めましょう。
よくある質問(Q&A)
リフレッシュレートについて、よくある疑問にお答えします。
Q1:120Hzに対応していないiPhoneで設定できますか?
A:いいえ、できません。
60Hz固定のiPhoneでは、設定項目自体が表示されません。ハードウェア(ディスプレイ)の性能なので、ソフトウェアで変更することは不可能です。
ProMotionを使いたい場合は、対応機種への買い替えが必要です。
Q2:120Hzを常にオンにすることはできますか?
A:基本的にはできません。
ProMotionは可変リフレッシュレートなので、常に120Hzで固定することはできない仕様です。iOSが自動的に最適なリフレッシュレートを選択します。
ゲームなど、アプリ側が120fpsに対応していれば、プレイ中は120Hzを維持できます。
Q3:動画を見る時も120Hzですか?
A:いいえ、動画のフレームレートに合わせます。
ほとんどの動画は24fps、30fps、または60fpsで制作されています。ProMotionは、動画のフレームレートに合わせて24Hz、30Hz、60Hzに調整されます。
これにより、カクつき(ジャダー)を防いで、スムーズな映像を楽しめます。
Q4:iPhone 17の標準モデルもProMotion対応ですか?
A:はい、対応しています!
iPhone 17シリーズでは、全モデルがProMotionに対応しました。これまでProモデル限定だった機能が、ついに標準モデルにも搭載されたんです。
ただし、初期設定では60Hzになっている可能性があるので、設定を確認しましょう。
Q5:120Hzにすると画面が明るくなりますか?
A:いいえ、明るさは変わりません。
リフレッシュレートは、画面の更新回数であって、明るさとは関係ありません。
ただし、120Hzで動作している時は消費電力が増えるため、バッテリーの減りが早くなる可能性はあります。
Q6:他人に見せても違いが分かりませんか?
A:分かりにくい場合もあります。
リフレッシュレートの違いは、実際に操作している本人が最も感じやすいです。
画面を見ているだけの人には、違いが分かりにくいこともあります。特に動画撮影すると、カメラのフレームレートによって違いが見えなくなることがあります。
Q7:ProMotionは目に優しいですか?
A:滑らかな表示は、目の疲れを軽減する可能性があります。
カクついた動きは、無意識のうちに目に負担をかけることがあります。ProMotionの滑らかな表示は、長時間使用する際の疲労感を減らすかもしれません。
ただし、画面の明るさやブルーライトの方が、目への影響は大きいです。
まとめ:あなたに最適なリフレッシュレート設定を見つけよう
iPhoneのリフレッシュレートについて、基本から応用まで詳しく解説しました。
この記事のポイント:
リフレッシュレートの基本:
- 1秒間に画面が何回更新されるかの数値
- 120Hzは60Hzの2倍滑らか
- ProMotionは10Hz～120Hzの可変式
対応機種:
- iPhone 13 Pro以降のProモデル
- iPhone 17シリーズ全モデル
- それ以外は60Hz固定
設定変更方法:
- 設定→アクセシビリティ→動作→フレームレートを制限
- 低電力モードでも自動的に60Hzに制限される
60Hzに制限するメリット・デメリット:
- メリット:バッテリー節約(効果は限定的)
- デメリット:滑らかさが失われる
ゲームでの活用:
- アプリ側が120fpsに対応している必要がある
- 設定でフレームレートを「高」にする
- バッテリー消費と発熱に注意
トラブル対処:
- フレームレート制限や低電力モードを確認
- 過熱や低バッテリーでも制限される
- 再起動やiOSアップデートを試す
おすすめの使い方:
基本的には、ProMotionをオン(フレームレート制限オフ)のまま使うのがおすすめです。
Appleが開発した可変リフレッシュレート技術は非常に優秀で、バッテリー消費を抑えながら滑らかな表示を実現しています。
どうしてもバッテリーが気になる場合は、低電力モードを使うか、フレームレート制限を有効にしましょう。
ProMotionの滑らかさは、一度体験すると元に戻れなくなるほど快適です。あなたのiPhoneが対応機種なら、ぜひその恩恵を存分に楽しんでください!
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