ライフハックストレスを力に変える考え方
2021/7/21
「ストレスばかりで辛い」、「ストレスから立ち直れない」、「ストレスでメンタルが落ち込みそう」。
ストレスによって意気消沈してしまうことは多いです。
とは言っても、私たちの思いとは裏腹に嫌なことや辛いことはますます増えていきます。
一体どうすればいいのでしょうか？
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健康やると睡眠不足になる。寝る2時間前からやってはいけない事３選
「最近眠れない」
「寝ても寝た気がしない」
「睡眠不足な気がする」
この記事は、そんな方に向けて、「寝る2時間前からやると、睡眠を妨げてしまう行動」について解説します。
健康寝過ぎはダメ？昼寝の最適な時間
最近、「昼寝はした方がいい」という話が共通認識のようになりつつあります。
実際、昼寝には、脳や体、集中力を回復する効果が認められています。
しかし、寝過ぎると逆効果になります。
簡単に言うと、寝すぎると脳の働きが悪くなるのです。
昼寝はした方がいいけど、寝すぎるとダメ。
では、一体どのくらいの時間が良いのでしょうか？
健康即実践出来る！セロトニンを増やす方法３選
皆さんは、セロトニンというのを知っていますか。
セロトニンは、主に私たちの不安やストレスを抑えてくれる物質です。
セロトニンの分泌が少なくなると、不安が強くなったり、ストレスを強く感じるようになってしまいます。
そうならない為に、この記事では「セロトニンを増やす方法」を３つ紹介します。
健康睡眠の質をあげるために重要！睡眠のゴールデンタイムとは
睡眠のゴールデンタイムというのを聞いたことありますか。
私が小さい時は「夜の10時から2時くらいがゴールデンタイムだからその時間までに寝ないとダメ！」とよく言われていました。
当時は「そんなの関係ないでしょ」と思っていました。
しかし、どうやらゴールデンタイムは、睡眠の質を改善する為に重要となるポイントのようです。
今回は、睡眠の質を上げるための「睡眠のゴールデンタイム」について解説します。
睡眠[科学]朝に日光を浴びることによる睡眠への効果
朝に日光を浴びるというのが良い習慣であることを知っている人は多いと思います。
起きてから太陽の光を浴びることによって、1日の生産性が変わったり、正しい生活リズムを作ることができます。
実はこれらのようなメリットだけでなく、日光を朝浴びることは睡眠にもメリットがあるようです。
今回は、朝の日光が睡眠に与える影響について解説したいと思います。
睡眠[睡眠]ブルーライトは睡眠に悪影響を与えるのか
よく寝る前にスマホやPCを見ると、ブルーライトの影響で睡眠の質が悪くなるという話があります。
実際影響があるのでしょうか。
健康[健康]摂食障害について
摂食障害というのをご存知ですか？
接触とは食べることです。
食べることに関する障害なのですが、結構厄介なものです。
今回は摂食障害について解説します。
健康[科学]カフェインを取る適切な時間
「集中するためにコーヒーを飲む」、「眠いからカフェインをとって眠気を覚ます」といったカフェインの取り方をしている人は多いのではないでしょうか。
カフェインは、確かに集中して作業に取り組むために強力な武器となります。
しかし、間違った使い方をしてしまえば、体と脳がボロボロになり逆効果となってしまいます。
今回は、カフェインを取る時間について解説したいと思います。
健康[健康]適正な体重はどのくらいなのか
肥満になると、体と心の健康を損なう事が分かっています。
しかし、だからと言って痩せすぎていると体に毒となります。
太ってても痩せててもダメなら一体どのくらいが適正なのでしょうか？
健康[健康]アルコール依存症とはどんな病気なのか
皆さんお酒は好きですか？
お酒を好きな人は多いと思います。
飲酒には、入眠効果やリラックス効果があります。
しかし、何事も程々に楽しまなければ悪い影響が出ます。
お酒の場合はアルコール依存症という形で悪影響が出ます。
では、アルコール依存症とはどのような病気なのでしょうか。
睡眠[睡眠]お酒による睡眠への影響
よく寝る前にお酒を飲むと寝やすいという人がいます。
確かにお酒には、入眠効果があります。
しかし、お酒には睡眠に悪影響がある面もあります。
この記事では、お酒による睡眠への影響について解説します。
健康ストレスによる脳への悪影響とストレス解消
ストレスによって起こる脳への悪影響とストレスの解消法を解説しています。
健康社会的交流は脳の健康を保つために役に立つ
今回は老いても脳を健康に保ちたい！という人に向けて、社交性と脳の関係について、まとめていきたいと思います。 脳機能 社会的な交流をすることによって、脳機能に影響を与えます。主な影響は次の3つです。 老化による認知機能の低...