睡眠[睡眠]いびきをかくと〇〇が悪くなる
皆さんは、いびきをかきますか？
私は、寝相が悪いですが、いびきはかきません。
いびきをかくのは、「うるさい」とか「無呼吸症候群になる」などの悪い印象があるのではないでしょうか。
実は、いびきの悪影響はこれだけではないようなのです。
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睡眠睡眠不足は太る！？その理由とは
皆さんはちゃんと眠れていますか？
日本は、睡眠を軽視しがちな国で、ちゃんと眠れていないという人は多いのではないでしょうか。
「別に眠れなくてもいいんじゃない？」
と思っていませんか。
しかし、痩せたいと思っている方々は要注意です！
なんと、睡眠不足になると太るのです。
どうして、睡眠不足になると太るのでしょうか？
健康やると睡眠不足になる。寝る2時間前からやってはいけない事３選
「最近眠れない」
「寝ても寝た気がしない」
「睡眠不足な気がする」
この記事は、そんな方に向けて、「寝る2時間前からやると、睡眠を妨げてしまう行動」について解説します。
健康寝過ぎはダメ？昼寝の最適な時間
最近、「昼寝はした方がいい」という話が共通認識のようになりつつあります。
実際、昼寝には、脳や体、集中力を回復する効果が認められています。
しかし、寝過ぎると逆効果になります。
簡単に言うと、寝すぎると脳の働きが悪くなるのです。
昼寝はした方がいいけど、寝すぎるとダメ。
では、一体どのくらいの時間が良いのでしょうか？
健康睡眠の質をあげるために重要！睡眠のゴールデンタイムとは
睡眠のゴールデンタイムというのを聞いたことありますか。
私が小さい時は「夜の10時から2時くらいがゴールデンタイムだからその時間までに寝ないとダメ！」とよく言われていました。
当時は「そんなの関係ないでしょ」と思っていました。
しかし、どうやらゴールデンタイムは、睡眠の質を改善する為に重要となるポイントのようです。
今回は、睡眠の質を上げるための「睡眠のゴールデンタイム」について解説します。
睡眠[科学]朝に日光を浴びることによる睡眠への効果
朝に日光を浴びるというのが良い習慣であることを知っている人は多いと思います。
起きてから太陽の光を浴びることによって、1日の生産性が変わったり、正しい生活リズムを作ることができます。
実はこれらのようなメリットだけでなく、日光を朝浴びることは睡眠にもメリットがあるようです。
今回は、朝の日光が睡眠に与える影響について解説したいと思います。
睡眠[睡眠]ブルーライトは睡眠に悪影響を与えるのか
よく寝る前にスマホやPCを見ると、ブルーライトの影響で睡眠の質が悪くなるという話があります。
実際影響があるのでしょうか。
健康[科学]カフェインを取る適切な時間
「集中するためにコーヒーを飲む」、「眠いからカフェインをとって眠気を覚ます」といったカフェインの取り方をしている人は多いのではないでしょうか。
カフェインは、確かに集中して作業に取り組むために強力な武器となります。
しかし、間違った使い方をしてしまえば、体と脳がボロボロになり逆効果となってしまいます。
今回は、カフェインを取る時間について解説したいと思います。
睡眠[睡眠]お酒による睡眠への影響
よく寝る前にお酒を飲むと寝やすいという人がいます。
確かにお酒には、入眠効果があります。
しかし、お酒には睡眠に悪影響がある面もあります。
この記事では、お酒による睡眠への影響について解説します。