ライフハックストレスを力に変える考え方
2021/7/21
「ストレスばかりで辛い」、「ストレスから立ち直れない」、「ストレスでメンタルが落ち込みそう」。
ストレスによって意気消沈してしまうことは多いです。
とは言っても、私たちの思いとは裏腹に嫌なことや辛いことはますます増えていきます。
一体どうすればいいのでしょうか？
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健康朝にシャワーを浴びる効果
皆さんは、朝にシャワーを浴びますか？
朝にシャワーを浴びると、目が覚めてシャキッとしますよね。
しかし、朝にシャワーを浴びるのには、目が覚めることのようなメリットもありますが、デメリットもあります。
この記事では、朝にシャワーを浴びる効果について解説します。
心理学[心理学]どうして変わりたいのに変われないのか
「変わりたいと思っているのに変われない」
「やらなくちゃと思っても一歩を踏み出せない」
といった悩みを持っている人は多いと思います。
私もその1人で、「変わりたい」と頭では考えているのに何故か出来ないんですよね。
今回は、変わりたいの変われない原因と改善法について解説します。
健康睡眠の質をあげるために重要！睡眠のゴールデンタイムとは
睡眠のゴールデンタイムというのを聞いたことありますか。
私が小さい時は「夜の10時から2時くらいがゴールデンタイムだからその時間までに寝ないとダメ！」とよく言われていました。
当時は「そんなの関係ないでしょ」と思っていました。
しかし、どうやらゴールデンタイムは、睡眠の質を改善する為に重要となるポイントのようです。
今回は、睡眠の質を上げるための「睡眠のゴールデンタイム」について解説します。
睡眠[科学]朝に日光を浴びることによる睡眠への効果
朝に日光を浴びるというのが良い習慣であることを知っている人は多いと思います。
起きてから太陽の光を浴びることによって、1日の生産性が変わったり、正しい生活リズムを作ることができます。
実はこれらのようなメリットだけでなく、日光を朝浴びることは睡眠にもメリットがあるようです。
今回は、朝の日光が睡眠に与える影響について解説したいと思います。
睡眠[睡眠]ブルーライトは睡眠に悪影響を与えるのか
よく寝る前にスマホやPCを見ると、ブルーライトの影響で睡眠の質が悪くなるという話があります。
実際影響があるのでしょうか。
健康食欲を抑える食事内容
皆さん食欲を抑えられず、ついつい何か食べてしまう、または食べすぎてしまうなんてことありませんか。
ダイエットしている時やあまり余計なものを食べたくないっていう時に、必要以上に食べてしまうと困りますよね。
今回は、食事の内容を工夫することによって食欲を抑える方法を紹介します。
健康[科学]カフェインを取る適切な時間
「集中するためにコーヒーを飲む」、「眠いからカフェインをとって眠気を覚ます」といったカフェインの取り方をしている人は多いのではないでしょうか。
カフェインは、確かに集中して作業に取り組むために強力な武器となります。
しかし、間違った使い方をしてしまえば、体と脳がボロボロになり逆効果となってしまいます。
今回は、カフェインを取る時間について解説したいと思います。
健康[健康]適正な体重はどのくらいなのか
肥満になると、体と心の健康を損なう事が分かっています。
しかし、だからと言って痩せすぎていると体に毒となります。
太ってても痩せててもダメなら一体どのくらいが適正なのでしょうか？
健康[健康]アルコール依存症とはどんな病気なのか
皆さんお酒は好きですか？
お酒を好きな人は多いと思います。
飲酒には、入眠効果やリラックス効果があります。
しかし、何事も程々に楽しまなければ悪い影響が出ます。
お酒の場合はアルコール依存症という形で悪影響が出ます。
では、アルコール依存症とはどのような病気なのでしょうか。
心理学[科学]何故時間に余裕がないと感じるのか
皆さん時間に余裕がないって感じていませんか？
なかなか時間がなくてやりたい事がやれないよ・・・って思っていませんか？
暇な時間がないという人は年々増えてきているように思います。
では、本当に私たちの時間には余裕がないのでしょうか。