心理学[マインドフルネス]食事を利用した瞑想「食べる瞑想」
2021/6/26
「瞑想」という言葉を聞くと、ちゃんとした時間をとってやる「特別なこと」と思っていませんか？
実は、瞑想は食事でも出来ます。
その名も「食べる瞑想」です。
マインドフルネス
心理学
心理学[マインドフルネス]手軽に出来る瞑想「3分呼吸法」
2021/6/25
「簡単に出来るマインドフルネス瞑想法について知りたい」
「マインドフルネス瞑想で簡単に出来る方法ってないの？」
そういう人に向けて、この記事は書かれています。
どうも、ちょげ（@chogetarou）です。
マインドフルネス瞑想をしたいと思って、いくつかの瞑想を試してみたけど、どれも大変・・・。
そう感じる人も多いと思います。
実際、15分から45分が瞑想法で良いとされています。
ですが、はじめたての場合、この時間は肉体的にも精神的にもきついです。
そこで、初心者でも簡単に出来る「3分呼吸法」というのを紹介します。
心理学[マインドフルネス]「ボディ・スキャン瞑想」のやり方
2021/6/21
「ボディ・スキャン瞑想のやり方を知りたい」
「ボディ・スキャン迷走ってどうやってやるの？」
そう言う人に向けて、この記事は書かれています。
どうも、ちょげ（@chogetarou）です。
この記事では、「ボディ・スキャン瞑想」のやり方について解説します。