ストレスや不安に効果のある「リラックスサプリメント」を3つ紹介します。
カヴァ
ひとつ目は、「カヴァ」です
カヴァはハーブの一種で、サプリとして科学的に効果がかなり信頼されています。
摂取量は、1日に１５０〜３００mgが目安です。
ただ、カヴァは肝臓に悪影響が出る人がいるようです。
お酒を飲む人や肝臓が弱い人にはオススメできません。
また、カヴァを使う際は肝臓に異常が出ないか気をつけてください。
iHerb: Natrol, カバカバ、200mg、カプセル30粒
アシュワガンダ
ふたつ目は、「アシュワガンダ」です。
不安やストレスに対して効果のあるハーブです。
あるメタ分析では、アシュワガンダによって「不安とストレスレベルが低下した」という結果が出ています。
摂取量は、1日に３００mgから上限６００mgです。
６００mgを超えると危険なので、用量には気をつけてください。
パッションフラワー
みっつ目は、「パッションフラワー」です。
パッションフラワーは、「GABA」と呼ばれる物質を増加してくれます。
GABAはストレスに対して強くする効果があるので、リラックス効果があるのです。
適切な量はサプリによって変わるらしいので、ご自身で確認してください。
まとめ
リラックスサプリメントを3つ紹介しました。
- カヴァ
- アシュワガンダ
- パッションフラワー
どれもリラックス効果がありますが、使用する際には、1日の容量をしっかり守りましょう。
コメント