セロトニンでリラックスする方法３選

「セロトニンって知ってますか？」

セロトニンは、ストレスや不安を和らげる効果があり、セロトニンの量が多いほどリラックスできます。

このセロトニンを使ったリラックス方法を3つ紹介します。

リズム運動

ひとつ目は、「リズム運動」です。

リズム運動とは、その名の通り一定のリズムに乗りながらする運動です。

具体的には、貧乏ゆすりや音楽、ダンス。ウォーキングやランニングもリズム運動になります。

リズム運動には、セロトニン合成を促す効果があります。

イライラすると、貧乏ゆすりをするという人はいませんか？

ストレスで貧乏ゆすりをするのはリズム運動によって、リラックスするためです。

日光を浴びる

ふたつ目は、「日光浴」です。

日の光を浴びることによってセロトニンが合成されやすくなるのです。

特に朝はセロトニンが合成されやすいので、朝日を浴びるようにするのが最も効果的です。

食べ物を噛む

みっつ目は、「食べ物を噛む」です。

食べ物を噛むことによって、セロトニンの合成が促されます。

よくガムを噛むと、ストレスが減ると言いますよね。

これは「食べ物を噛む」ことでセロt人が分泌されるからです。

まとめ

セロトニンをリラックス方法をまとめると、

• リズム運動
• 日光浴（特に朝日）
• 食べ物を噛む

です。

どれも手軽に行えるので、リラックスしたい人はやってみてください

参考