どうも、ちょげ（@chogetarou）です。
歳をとると、夜中に目が覚めたり、寝てもすぐに起きてしまったり、早すぎるほど早起きになります。
歳をとると眠りが浅くなってしまうのは、なんでなのでしょうか？
浅くなる理由
眠りが浅くなるのは、年齢と共にメラトニンの分泌力が減るからです。
メラトニンというのは、私たちが眠くなるようにしてくれている物質です。
私たちは、メラトニンを脳が適切に分泌することによって、「朝起きて夜は寝る」というリズムで生活できています。
皆さんもご存知の通り、人の脳は歳を取るにつれ劣化していきます。
これによって脳が変化し、メラトニンを適切に分泌することが出来なくなっていくのです。
結果、メラトニンの量は少なくなり、眠りが浅くなるのです。
まとめ
加齢と共に眠りが浅くなるのは、メラトニンの減少が原因です。
加齢による睡眠への影響を防ぐ方法は、「正しい睡眠習慣」を身につけることです。
正しい睡眠習慣は、脳の劣化を防ぎ、脳の変化によるメラトニンの減少を予防できます。
皆さんも良い睡眠習慣を心がけるようにしましょう。
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