どうも、ちょげ（＠chogetarou）です。
ヨガは、ストレスや不安を抑えるリラックス効果があると話を聞いたことありませんか。
この話は本当なんでしょうか？
ヨガは〇〇に効く運動
元々、運動自体にリラックス効果があることが多くの研究で確認されています。
運動には、「有酸素」や「筋トレ」、「スポーツ」など様々ですが、実は「ヨガ」が最もリラックス効果があるそうです。
メンタリストDaigoさんの「究極のマインドフルネス」によると、ヨガはPTSDやトラウマのようなストレスには特に効果があり、日常的なストレス対策にも使えます。
実際、「ヨガ」は、ストレスを軽減するマインドフルネス瞑想にも「ヨーガ瞑想」として取り入れられています。
ヨガは、”今”の呼吸や体の動きに意識を向け続けなければいけないので、マインドフルネス瞑想と本質は同じになるのです。
マインドフルネス瞑想には、ストレスや不安をなくす効果があるので、同じように「ヨガ」にもその効果が表れます。
まとめ
「ヨガがストレスを和らげる効果がある」のは本当です。
運動自体にリラックス効果があると言うのもありますが、マインドフルネス瞑想にもなるのも理由です。
1日１５〜２０分で良いので、Youtubeの動画などを参考にしながらやってみてください。
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