睡眠

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[睡眠]いびきをかくと〇〇が悪くなる

皆さんは、いびきをかきますか?

私は、寝相が悪いですが、いびきはかきません。

いびきをかくのは、「うるさい」とか「無呼吸症候群になる」などの悪い印象があるのではないでしょうか。

実は、いびきの悪影響はこれだけではないようなのです。

睡眠

睡眠不足は太る!?その理由とは

皆さんはちゃんと眠れていますか?

日本は、睡眠を軽視しがちな国で、ちゃんと眠れていないという人は多いのではないでしょうか。

「別に眠れなくてもいいんじゃない?」

と思っていませんか。

しかし、痩せたいと思っている方々は要注意です!

なんと、睡眠不足になると太るのです。

どうして、睡眠不足になると太るのでしょうか?

健康

やると睡眠不足になる。寝る2時間前からやってはいけない事3選

「最近眠れない」

「寝ても寝た気がしない」

「睡眠不足な気がする」

この記事は、そんな方に向けて、「寝る2時間前からやると、睡眠を妨げてしまう行動」について解説します。
健康

寝過ぎはダメ?昼寝の最適な時間

最近、「昼寝はした方がいい」という話が共通認識のようになりつつあります。

実際、昼寝には、脳や体、集中力を回復する効果が認められています。

しかし、寝過ぎると逆効果になります。

簡単に言うと、寝すぎると脳の働きが悪くなるのです。

昼寝はした方がいいけど、寝すぎるとダメ。

では、一体どのくらいの時間が良いのでしょうか?

健康

睡眠の質をあげるために重要!睡眠のゴールデンタイムとは

睡眠のゴールデンタイムというのを聞いたことありますか。

私が小さい時は「夜の10時から2時くらいがゴールデンタイムだからその時間までに寝ないとダメ!」とよく言われていました。

当時は「そんなの関係ないでしょ」と思っていました。

しかし、どうやらゴールデンタイムは、睡眠の質を改善する為に重要となるポイントのようです。

今回は、睡眠の質を上げるための「睡眠のゴールデンタイム」について解説します。

睡眠

[科学]朝に日光を浴びることによる睡眠への効果

朝に日光を浴びるというのが良い習慣であることを知っている人は多いと思います。

起きてから太陽の光を浴びることによって、1日の生産性が変わったり、正しい生活リズムを作ることができます。

実はこれらのようなメリットだけでなく、日光を朝浴びることは睡眠にもメリットがあるようです。

今回は、朝の日光が睡眠に与える影響について解説したいと思います。

睡眠

[睡眠]ブルーライトは睡眠に悪影響を与えるのか

よく寝る前にスマホやPCを見ると、ブルーライトの影響で睡眠の質が悪くなるという話があります。

実際影響があるのでしょうか。

健康

[科学]カフェインを取る適切な時間

「集中するためにコーヒーを飲む」、「眠いからカフェインをとって眠気を覚ます」といったカフェインの取り方をしている人は多いのではないでしょうか。

カフェインは、確かに集中して作業に取り組むために強力な武器となります。

しかし、間違った使い方をしてしまえば、体と脳がボロボロになり逆効果となってしまいます。

今回は、カフェインを取る時間について解説したいと思います。

睡眠

[科学]レム睡眠の時に夢を見ているのか

皆さんは眠っている時に夢を見ますか?

私はよく見る方で、今日はナメクジに乗ってサーフィンする訳の分からない夢を見ました。

「夢を見るのは眠りが浅いから」、「夢を覚えていると早死にする」など夢と睡眠には色々な話があります。

その中に、「夢はレム睡眠の時に見る」というものがあります。

実際私たちはいつ夢を見ているのでしょうか。
睡眠

[睡眠]お酒による睡眠への影響

よく寝る前にお酒を飲むと寝やすいという人がいます。

確かにお酒には、入眠効果があります。

しかし、お酒には睡眠に悪影響がある面もあります。

この記事では、お酒による睡眠への影響について解説します。

睡眠

[睡眠]お昼に眠気が来る理由

お昼ご飯を食べた後はとても眠いですよね。

何故昼過ぎに眠くなるのでしょうか。

ほとんどの人は昼ご飯を食べたせいで眠くなると思っているはずです。

実は、昼の眠気は昼ご飯のせいではないです。

では、一体なぜなのでしょうか。

睡眠

[睡眠]人はどうして眠るのか

人は人生でどのくらい眠るか知っていますか?

個人差はあるでしょうが、私たちは人生の約3分の1を寝ていると言われています。

「え?そんなに多いの?」という人もいると思います。

私ももうちょっと少なくてもいいんじゃないのかと思っています。

では、人間は何故眠るのでしょうか?

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[科学]もしかしたら自分に起きているかもしれないマイクロスリープとは

皆さんは「マイクロスリープ」というのをご存じでしょうか。

マイクロスリープは、名前通り短い眠りの事を指すのですが、私たちの日常で脅威となる可能性のある危険なものです。

今回はマイクロスリープについて解説します。

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