睡眠

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健康

「お酒は睡眠に良い」は本当?

どうも、ちょげ(@chogetarou)です。 「寝る前にお酒を飲むと眠れる」 という人は多いのではないでしょうか。 実際、お酒には入眠効果があります。 では、「お酒が睡眠に良い」のは本当なんでしょうか? 入...
健康

人は眠らないとどうなる?

どうも、ちょげ(@chogetarou)です。 よく何日も眠っていないと言う人がいます。 理由は様々ですが、寝ていないというのは案外日常的になっているのかもしれません。 ですが、眠らないと言うのは危険です。 この記...
睡眠

「ショートスリーパー」はなれるの?

どうも、ちょげ(@chogetarou)です。 誰もがもっと起きれたら、寝ずに過ごせたらと思っているはずです。 とはいっても、人間は平均8時間前後は寝ないといけません。 ですが、例外が存在します。 それが「ショート...
ライフハック

朝すっきり起きられないワケ

どうも、ちょげ(@chogetarou)です。 「朝起きてもぼーっとする」 「起きてからシャキッとしない」 朝起きてからの目覚めの悪さに悩まされる人は多いのではないでしょうか。 前日に寝ていても、寝た感じがしなかっ...
ライフハック

科学的に正しいアラームのかけ方

どうも、ちょげ(@chogetarou)です。 朝アラームをかけて寝る人は多いと思います。 アラームをかければしっかり起きられるはずなんですが、起きられなかったり、目覚めが悪いなんてことがあります。 こうしたことが起こる...
健康

「夢を覚えているのは悪い」は本当か?

「夢を見るひとは眠れてない」

「よく夢を覚えている人は寿命が短い」

という話があります。

わたしは夢の内容をはっきり覚えていることが多いので、知り合いから「早死にするよ」と言われた時はひやっとしました

実際、この話は本当なんでしょうか?

睡眠

「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」。夢を見るのはどっち?

どうも、ちょげ(@chogetarou)です。 よく「夢を見るのはレム睡眠」と言いますよね。 これって正しいんでしょうか? 私たちが夢を見ているのはいつなんでしょうか。 夢は〇〇の間 結論から言うと、...
ライフハック

睡眠の質を上げる「足湯」

どうも、ちょげ(@chogetarou)です。 入浴することによって、睡眠の質を上げることができます。 実は、入浴だけでなく「足湯」でも睡眠の質を上げることは可能です。 足湯で睡眠が良くなるワケ 足湯で睡眠...
その他

羊の正しい数え方

どうも、ちょげ(@chogetarou)です。 よく眠れない時には、羊を100匹数えようと言いますよね。 「羊が1匹、羊が2匹、羊が3匹・・・」 実は、この数え方間違ってるんです。 正しい数え方 とい...
ライフハック

たった2分で眠れるエクササイズ

「なかなか眠れない」「寝付くのに時間がかかる」ベッドや布団に横になっても、そこから眠れないことって多いですよね。 こういった時にたった2分で眠れる「快眠エクササイズ」があります。 このエクササイズは、米軍の実験で96%の人が1...
ライフハック

風呂は寝る〇〇分前がベスト

2021/7/16

夜に入浴して体を休めるという人は多いのではないでしょうか。

風呂に入ることで体をリラックスさせる事ができます。

実は、入浴だけでも体の疲れを疲れを十分取ることができるのですが、入浴の時間を工夫することで睡眠の質も上げることが出来ます。

健康

歳をとると眠りが浅くなるワケ

2021/7/15

歳をとると、夜中に目が覚めたり、寝てもすぐに起きてしまったり、早すぎるほど早起きになります。

歳をとると眠りが浅くなってしまうのは、なんでなのでしょうか?

ライフハック

くつ下で寝ると〇〇が悪くなる

どうも、ちょげ(@chogetarou)です。 冷え性の人や寒がりな人には、寝るときにくつ下を履いて寝るという人は多いのではないでしょうか。 実は、寝る時にくつ下を履いてしまうとあるものが悪くなります。 〇〇が悪くなる ...
健康

寝だめは出来ない?意外な真実

2021/7/8

多くの人が「仕事」や「勉強」で眠れず睡眠不足になった時、週末に寝だめしようと考えます。

この考え方は睡眠は、時間が足りていれば大丈夫という理由からです。

では、科学的には本当に寝だめはできるのでしょうか?

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