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「ヨガにリラックス効果がある」は本当?

ヨガは、ストレスや不安を抑えるリラックス効果があると話を聞いたことありませんか。

この話は本当なんでしょうか?

ライフハック

セロトニンでリラックスする方法3選

「セロトニンって知ってますか?」 セロトニンは、ストレスや不安を和らげる効果があり、セロトニンの量が多いほどリラックスできます。 このセロトニンを使ったリラックス方法を3つ紹介します。 リズム運動 ひとつ目は、「リ...
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運動でリラックスできるの?

どうも、ちょげ(@chogetarou)です。 最近になって、「運動でリラックスできる」という話を聞きます。 運動でリラックスできるなんて信じられませんよね。 どうして、運動でリラックスできるんでしょうか? 運動で...
健康

簡単ストレスチェック

PSS4 「自分はどのくらいストレスを感じているか?」を知っておくのは重要なことです。 とはいっても、ストレスを調べようと思っても手間がかかりますよね。 そこで、紹介したいのがストレス度をたった4問で手軽に知ることができ...
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リラックス効果があるサプリメント3選

ストレスや不安に効果のある「リラックスサプリメント」を3つ紹介します。
健康

「お酒は睡眠に良い」は本当?

どうも、ちょげ(@chogetarou)です。 「寝る前にお酒を飲むと眠れる」 という人は多いのではないでしょうか。 実際、お酒には入眠効果があります。 では、「お酒が睡眠に良い」のは本当なんでしょうか? 入...
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人は眠らないとどうなる?

どうも、ちょげ(@chogetarou)です。 よく何日も眠っていないと言う人がいます。 理由は様々ですが、寝ていないというのは案外日常的になっているのかもしれません。 ですが、眠らないと言うのは危険です。 この記...
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「夢を覚えているのは悪い」は本当か?

「夢を見るひとは眠れてない」

「よく夢を覚えている人は寿命が短い」

という話があります。

わたしは夢の内容をはっきり覚えていることが多いので、知り合いから「早死にするよ」と言われた時はひやっとしました

実際、この話は本当なんでしょうか?

ライフハック

知っておくべき「完璧主義のリスク」

2021/7/19

「完璧に出来なきゃ」

「失敗は許されない」

「何でもそつなくこなそう」

こういう人は完璧主義と言われています。

一見何でも頑張ろうとしてる人に見えます。

ですが、完璧主義はかなり危ないです。

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[マインドフルネス]「静座瞑想」の3つのポイント

2021/7/16座って行う静座瞑想には、3つのポイントがあります。
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[マインドフルネス]「静座瞑想」のやり方

2021/7/16

この記事では、静座瞑想のやり方について解説します。

静座瞑想のやり方

まずは、座ってください。

頭と首、背筋が1直線になるように正しい姿勢で座るようにしてください。

静座瞑想には、ここから5つのステップがあります。

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[マインドフルネス]「静座瞑想」の効果

2021/7/15マインドフルネス瞑想のひとつ「静座瞑想」には、主に3つの効果があります。
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[マインドフルネス]静座瞑想とは

どうも、ちょげ(@chogetarou)です。 「ボディ・スキャン瞑想」、「呼吸瞑想」、「ヨーガ瞑想」などさまざまなマインドフルネス瞑想があります。 この記事では、座って行う「静座瞑想」について解説します。 静座瞑想とは...
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歳をとると眠りが浅くなるワケ

2021/7/15

歳をとると、夜中に目が覚めたり、寝てもすぐに起きてしまったり、早すぎるほど早起きになります。

歳をとると眠りが浅くなってしまうのは、なんでなのでしょうか?

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